Seši ieguvumi un iemesli, kāpēc sākt ēst zemesriekstu sviestu

Vispopulārākais riekstu izplatījums, kas noteikti nesīs pozitīvas izmaiņas jūsu uzturā, ir zemesriekstu sviests. Tas ir izgatavots no kaltētiem un grauzdētiem zemesriekstiem un regulāri tiek iekļauts veselīgu pārtikas produktu grupā. Tas ir pilns ar barības vielām, kas ir noderīgas jūsu veselībai, ja vien jūs to baudāt mērenībā. Tam ir arī plašs veselības ieguvumu klāsts, par kuru jūs, iespējams, nekad nezinājāt!

Peanut butter  (1)

1. Uzlabo muskuļu un nervu veselību

Magnijs ir būtiska uzturviela, kas regulē simtiem ķīmisko reakciju organismā, zemesriekstu sviests ir tā cienīgs avots. Tas satur apmēram 12% magnija no ieteicamās dienas devas. Tas nozīmē, ka tikai 2 ēdamkarotes šī gardā sviesta var uzlabot jūsu veselību. Tas var palīdzēt uzturēt veselīgu nervu sistēmu, stiprus kaulus un zobus, normālu ķermeņa temperatūru un augstu enerģijas līmeni. Turklāt zemesriekstu sviests var arī uzlabot jūsu serotonīna līmeni, kas uzlabos miegu.

2. Samazina priekšlaicīgas nāves risku

Pētījumi rāda, ka ikdienas zemesriekstu porcijas efektīvi samazina daudzu nāves cēloņu risku, īpaši mirstību no sirds un asinsvadu sistēmas. Tie satur polinepiesātinātos taukus, kas bagāti ar antioksidantiem, kas ir labvēlīgi sirds un asinsvadu veselībai. Šie savienojumi var arī samazināt augstu asinsspiedienu un normalizēt to.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Normalizē stresa līmeni

Pētījumi ir parādījuši, ka pārtika, kas bagāta ar taukiem, piemēram, zemesriekstu sviests, satur beta-sitosterīnu, kas var palīdzēt samazināt kortizola līmeni-hormonu, kas izdalās stresa laikā. Dažreiz jūs instinktīvi varat sajust vēlmi paēst uzkodas ar augstu tauku saturu, lai organisms normalizētu šo kortizola līmeni. Šādos gadījumos zemesriekstu sviests būtu pareizā izvēle. Tā augstais veselīgo piesātināto tauku līmenis ir noderīgs arī imūnsistēmas uzlabošanai.

4. Paaugstina enerģijas līmeni

Zemesriekstu sviests ir viena no tām uzkodām, kas var palielināt jūsu enerģiju, jo tā ir lieliska olbaltumvielu alternatīva. Šīs olbaltumvielas un šķiedras ir ne tikai lielisks enerģijas avots, bet arī palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs.

Peanut butter  (3)

5. Cīnās ar aptaukošanos

Lai gan zemesriekstu sviestā ir daudz tauku, tas satur pat 100 kalorijas vienā ēdamkarotē, pētījumi liecina, ka tas var arī palīdzēt samazināt svaru. Pārtika, kas satur daudz piesātināto tauku, piemēram, zemesriekstos, var palīdzēt cilvēkiem samazināt svaru un novērst sirds slimības. Tas satur arī genisteīnu - sastāvdaļu, kas palīdz organismam samazināt uzkrāto tauku daudzumu.

6. Uzlabo smadzeņu veselību

Zemesrieksti var būt noderīgi jūsu smadzeņu veselībai E vitamīna, cinka, magnija un niacīna dēļ. Tie var arī uzlabot jūsu atmiņu un kognitīvās spējas, kas ir lieliski piemērots vecākiem cilvēkiem. Daži pētījumi liecina, ka tas pat palīdz novērst Alcheimera slimību. Tātad tas ne tikai padara jūs saprātīgākus, bet arī aizsargā jūsu smadzenes ilgtermiņā. Un tā ir lieliska uzkoda jūsu vecvecākiem!


Ievietošanas laiks: 26.-2021. augusts